预防白发三大步骤，专家认为，无论什么原因导致的白发，都是由“虚”引起的，即便是所谓血热引起的少白头，本质上也是体内肝血肾精耗散引起的。 首先，保持精神乐观，避免过强的精神刺激，乐观豁达的情绪对于防止白发早生至关重要。
其次，合理饮食与头发健康有密切关系。平时应多吃新鲜蔬菜，饮食清淡而多样化，克服偏食等不良习惯，使体内营养平衡，从而达到食疗防白发的效果。平时还可以吃些滋补食物，如核桃、芝麻、木耳等，有助于毛发生长。在开始出现白发迹象时，可吃些中成药宏兴首乌丸调理治疗效果比较好。
再次，按摩头皮可促进血液循环，改善头部营养的供应。可用梳子梳头，或用手掌、手指揉搓头发，每日早晚各1次，每次1～2分钟。 从中医理论来说，发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交(失眠、神经衰弱)时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发就会变白。
