2008年06月24号，星期二
发为血之余，意思是说头发的生长与脱落、润泽与枯槁，主要依赖于肾脏精气之充衰，以及肝脏血液的濡养。不吃或少吃米谷等主食，必然会伤脾胃，而且还会伤及肝肾。人在青壮年时肝的气血充盈，所以头发长得快且光泽，而到了年老体衰时则精血多虚弱，毛发变白而枯落，其直接原因是脾胃提供的营养不足所造成的。李长平说，五谷杂粮中富含淀粉、糖类、蛋白质、各种维生素和某些微量元素(如铜)等，以及肉食中含有丰富的肉蛋白，这些都是保持一头乌黑油亮的头发所必需的营养成分。中老年人如果主食及肉食摄取不足，常会导致头发变灰变白。
那么，应如何预防头发变白呢？李长平说，中老年人可常吃紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，也要多吃乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，中老年人还要常吃胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。总之，凡是深色的食物都含有色素，对头发色泽的保养有益。
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2008年06月23号，星期一
中草药治疗白发组方-黑芝麻茯苓瘦肉汤：瘦猪肉250克切片，用调料腌10分钟。黑芝麻60克捣烂，与茯苓60克同入锅，加水适量煮30分钟；再入瘦肉、鲜菊花15克煮至瘦肉熟，调味。佐膳，随量食。 功能补肝益肾，润肤泽发，白发变黑发。
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2008年06月19号，星期四
白发的一种治疗偏方：青胡桃3枚（和皮捣细）。将药入乳汁3盏，于银石器内调匀，搽须发3-5次。可以起到乌须发，白发变黑的作用。
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