桃仁1000克，白糖适量。先将桃仁放冷水中浸泡3天，取出后去皮尖，然后将白糖适量放入锅中，待其溶化后倒入桃仁、搅匀，冷却后做成丸食用。每日2次，每次5克，连吃100天。银发族健康饮食7原则
黑芝麻、黄豆、花生、核桃各等份，分别炒香、炒熟，研成细粉后调匀。每日睡前用牛奶、豆浆或开水冲服一小匙。腹泻时不宜使用。
莲须6—10克，旱莲草15克，煎汤服，每日1次。
红糖500克入锅内，加水少许。以文火煎熬至较稠厚时，再放入炒熟之黑芝麻、核桃仁各150克，调匀，即停火。趁热熔糖液到在表面涂有食用油的搪瓷盘中，待稍冷，将糖压平，用刀划成小块，冷却后随意食用。
鹌鹑蛋2个，何首乌30克，生地20克，加水共煎，蛋熟去壳，放回汤中再煮一会儿，弃渣食蛋饮汤。
何首乌100克，红枣10枚，白葡萄酒500毫升，浸泡半个月，每天晨起服1匙，长期服用，可使头发乌黑发亮。
每晚食炒熟黑豆20粒，黑芝麻1匙，共咀匙之，长食可乌发。
黑芝麻25克捣碎，大米适量洗净，加水共煮为粥，经常佐餐食用。
鲜桑椹100克（或干品50克），加水适量煎煮，待黏稠时，加蜂蜜300克，至沸停火。煎液冷却后装瓶备用。每次取1匙，以沸水冲化饮用，每日2次。
黑芝麻适量，九蒸九晒，研末；大枣去核，捣烂成泥。以2：1的量调成膏，或做成丸。每日早、晚各服食10克，服至白发变黑为止。
石榴花阴干为末，与少许铁粉混匀，米泔汤冲服3克，早、晚各1次。服一年。
冬虫夏草60克，白酒240毫升。将冬虫夏草浸入酒中，浸七昼夜，滤去渣取汁液，外搽患处，每日2次。
黑豆120克，黑醋500毫升。醋煮黑豆成稀糊状，过滤备用。以刷牙蘸醋糊，外刷白发处，每日2次。但头发有疖肿及其他皮肤病者不可用。
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防治白发的可以食物调养
2009年11月13号，星期五孕妇及哺乳期妇女不建议染发。
2009年10月15号，星期四而高血压、心脏病、哮喘病患者、准备生育的夫妻、孕妇及哺乳期妇女则不建议染发。
国外的研究显示。天然纯植物的染发剂由于固色效果不理想，目前零售市场和专业美发机构用的基本是化学染发剂。市场上基本上找不到不少化学染发剂含有可能致癌的对苯二胺。
经常染发的人群乳腺癌、皮肤癌、白血病、膀胱癌的发病率都会增加。
上海曙光医院皮肤科主任潘祥龙表示。越频繁染发、染发时化学试剂与头皮接触越密切，就染发致癌、引起过敏乃至死亡的情况看。对身体的危害就越大。
染发致病的人群中。而年轻人染成彩色的致病概率相对少一些，尤其是青丝染黑引起过敏、癌症等各种疾病的情况更多见。这可能与年轻人黑色染发时常常采取挑染、往往不接触到头发根部与头皮有关，因此染发剂对人体的损害相对少。
而中老年人白发染黑。就因为新发与染发的巨大色差而要满头重染，往往时间相隔很短。皮肤年复一年地吸收着染发剂，加上老年人体质基础相对较差，因此更容易过敏、致癌。
鉴于目前染发剂大多含有化学成分的现状。尽量到专业美发店染发 ; 理发店应对新顾客做皮试 ; 选择半永久性染色剂 ; 年轻人尽量选择局部染发和挑染 ; 老人染发次数要尽可能减少。 专家建议。
各类乌发养发粥集结号
2009年10月5号，星期一各类乌发养发粥集结号。胡桃粥 取胡桃仁50克，去皮、研碎，和粳米100克，共煮为粥，每日早晚服食。具有乌须黑发的作用。
何首乌粥 首乌50克，水煎取浓汁，与粳米100克、大枣5枚、白糖适量共煮成粥，作早点或夜宵食用。具有补肝益肾、生精养发、抗衰乌发的作用。
海带粥 海带适量洗净晒干，研末，和粳米50克煮粥，每晚卧前食一小碗，具有滋润头发，乌须黑发的作用。
芝麻粥 取芝麻20克，炒焦研碎和50克粳米同煮粥，适量加盐或糖，作夜宵食用。具有补肾润肠，乌发美容的作用。
