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有两道养发家常菜。富含纤维素，对于发质比较幼弱的先天不良者 ” 非常适用。一道就是清炒黄豆芽。黄豆芽能改善头发组织。也是减肥食品。另一道是首乌鸡汤，只要买上 20g 至 30g 何首乌，洗净用纱布包好放在鸡肚子里炖汤。能促进头发细胞的新生和发育，还有美颜功效 .

如同脸部的清洁是护肤的重要一环。头发不用天天洗，洗发也是护发的重要一环。但和护肤不同。得给头发一个喘息呼吸的时间，让它可以消化营养吸收营养排出污物。一般每隔 1-2 天洗一次最好，不要用碱性过高的洗发香波，洗完一定要用护发素。这就好比你洗完脸要抹护肤霜一样，保证污物从发上清除的同时，又给了头发新的营养。

健康的头发中间是发芯。这就好像深爱着不可分的一对恋人，外面有毛鳞片保护着。娇弱的发芯是女人，坚实的毛鳞片是男人。坚实的毛鳞片可以张开放养料进来，给头发好好补补营养，也可以闭紧对抗外界对发芯的损害。可当外界损害过于厉害，毛鳞片就会被破坏，这时候，脆弱的发芯就没了抵挡能力，断发就发生了这就像男人生病了不再能供养家里，不再有宽厚的肩膀给女人保护，女人自然就会渐渐枯萎。

染发的过程。让头发呈现出各种颜色。但这种色彩因子很容易脱落，实际上就是将色彩因子努力地嵌入到头发的内部。脱落后，头发上就形成了一个个因侵蚀而残留下的空洞。这么多的空洞，自然一拉就断啦。而烫发则会让毛鳞片的外表不平滑、摩擦力增大，最终导致毛鳞片翘起、脱落。头发外面的维护层被打破了柔弱的发芯暴露在各种危险因素面前，自然经不住，原本一体的头发渐渐就分离了断发发生了另外洗后头发要用干毛巾吸干，不能用毛巾搓啊搓的恨不能搓出一层污垢。湿发是最柔弱的经不起如此的摧残。也不要用吹风机，那等于是对头发的一次 “ 强奸 ”

所谓内调外养。多补充养发食物还是很有必要的很多黑色食物都有养发效果。比如最注明的芝麻核桃糊，才干真正自然健康。要有一头好发。那可是中国人的美发一宝。还有海藻类豆类食品，也是可以强韧头发的好东西。