很多少白发者都很想知道，如何才能恢复满头黑发。有专家给出了建议，少白发通过合理的调理还是可以恢复黑色的。首先要保持乐观的态度，不要让精神过于紧张和长期忧郁；要注意劳逸结合，不能使大脑和身体过于疲劳；保持充足的睡眠。
在饮食方面要做到不挑食，多摄取含有叶酸的蔬菜、水果，多吃粗食、杂粮。如果出现了少白发，也许是某种疾病已经在体内形成，应该尽快检查，找到病因早日把疾病治好，也就根除了少白发的出现原因。少白发的青年，平时也可以多吃点核桃、黑芝麻等含色素深的食物，再配合良好的起居生活，头发还是可以很容易变黑的。
治疗少白发的药膳粥。第一个方法是将何首乌30～60克，红枣5枚，红糖10克，粳米60克。先将何首乌放入小砂锅内，煎取汁液，去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣，加水适量煮粥，粥熟后加入红糖即成。此粥有养血益肝、固精补肾、乌须发之功，适用于须发早白和头发枯黄的人。每天一剂，分两次食用，连食7－10天为一疗程，间隔5天再进行下一疗程。大便溏泄者不宜食用。大家可以试试！
第二个方法是黑芝麻30克，粳米60克。先将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。此粥有补肝肾、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白的人。每天一剂，分两次食用。
白发变黑的中医治疗五个小秘方
1、覆盆子乌发方:新鲜覆盆子榨取汁涂发不白。出处：唐代药学家陈藏器方
2、大麦乌发方:久食大麦头发不白；和铁砂、没石子等染发变黑。出处：唐代医药学家孟溉方
3、黑大豆染发方:醋煮黑大豆，去豆取计煎稠，染发变黑。出处：《千金方》
4、乌发糯米泔水:糯米泔水存放两天后用来洗头，久而久之，有滋润美发之功效。白发亦可变黑。出处：傣族民间验方
5、蜂蜜拔白生黑方:治年少白发。拔去白发，以白蜜涂毛孔中，即生黑发。不生，取梧桐子捣汁涂上，必生黑发。
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